Hallo,
ich hab in verschiedenen Zeitungen schon von "Hormon-Yoga" gelesen, und auch, als ich dort schon mal anrief sagte man mir, das wär auch für die SD sehr gut.

Hat da irgendwer von euch schon Erfahrung damit ???

danke
glg
Monika

Hallo Monika!

Meine Freundin macht regelmäßig Schilddrüsen-Yoga. Sie konnte damit sogar ihre Schilddrüsentabletten absetzen. Allerdings hatte sie nur eine sehr geringe Dosierung.

Manche Personen bekommen aber durch die Übungen Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion. Also bitte langsam beginnen und immer auf den Körper hören.

Ich habe die Übungen auch schon ausprobiert. Die Übung mit der "Kerze" ist mir besonders schwergefallen. Wenn man das Ganze ein paarmal gemacht hat, wird es aber immer leichter.

Liebe Grüße

Rosenblatt

Ja, die Übung mit der Kerze wurde mir auch erzählt.
Und noch eine Übung, wo man dann von der Kerze in den "Pflug" geht - also die Beine auf den Boden hinter den Kopf legt (die Arme dabei entgegengesetzt ausstreckt).

Hast du noch andere Übungen ? Mehr wurden mir - zur Schilddrüse - nicht gesagt/gezeigt.

Ich nehm zwar eine ziemlich hohe Dosis (Euthyrox 125), aber ich denk, auch wenn ich die Dosis damit ein KLEIN wenig senken kann, wär's sicher gut !

glg
Monika

Hallo Monika!

Meine Freundin hat mir die ganzen Übungen vor ein paar Jahren kopiert.
Das Ganze ist sehr schwer zu erklären, darum schreibe ich dir mal eine Übung direkt von den Kopien ab, die besonders wirkungsvoll ist.

Übung 8: Fisch - Matsyasana (dynamisch)
Übung zum Abnehmen, nicht geeignet für Personen mit Schilddrüsenüberfunktion

Wir wenden hier die Atemtechnik Ujjayi an. Ujjayi besteht aus weiten Atemzügen (mittlere und obere Atmung), bei denen der Durchgang der Luft dadurch erschwert wird, daß man die Stimmritze sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen teilweise schließt. Die Ujjayi-Atmung hört sich an wie Schnarchen miit geschlossenem Mund.
Diese Übung besteht aus vier Teilen. In jeder Position führen wir drei Ujjayi-Atmungen durch und lassen danach die Prana-Energie zum Hals (Schilddrüse) fließen.

Ausgangsposirion: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine aneinander, die Fußspitzen zeigen nach oben. Spreizen Sie, wenn möglich, die Zehen. Die Arme liegen neben dem Körper. Entspannen Sie die Schultern.

1. Drehen Sie den Kopf nach links, und versuchen Sie, das Kinn der
Schulter anzunähern. Machen Sie drei weite Ujjayi-Atemzüge, lassen
Sie die Energie zur Nasenspitze fließen, und leiten Sie sie beim
Ausatmen zum Hals. Wiederholen Sie diese Dehnung zur rechten Seite.

2. Heben Sie nun den Oberkörper leicht, und stützen Sie sich auf die
Unterarme. Strecken Sie Füße und Fußspitzen so, daß sie eine Linie
mit dem Bein bilden. Atmen Sie ein, und drücken Sie die Brust beim
Ausatmen nach vorn, und führen Sie den Kopf nach hinten. Machen Sie
in diesen Position, ohne den Kopf zu bewegen, drei sehr weite
Ujjayi-Atmungen, und spüren Sie beim Ausatmen der Dehnung im
Schilddrüsenbereich nach. Lassen Sie dann die Energie zur Nasenspitze
und danach zur Schilddrüse fließen. Gehen Sie vorsichtig mit dem
Oberkörper wieder herunger, wobei Sie die Wirbelsäule beim Becken
beginnend nach und nach ablegen. Entspannen Sie die Nacken-
muskeln, indem Sie den Kopf dreimal langsam von einer Seite zur
anderen fallen lassen.

Vereinfachte Variation:

Wenn Sie Probleme mit der Nackenmuskulatur haben, legen Sie, anstatt sich auf die Unterarme zu stützen, ein nicht zu weiches Kissen (ca. 10 cm dick) in der Höhe der Schulterblätter unter den Rücken, und legen Sie den Kopf auf den Boden. Trotz der Vereinfachung ist das Ergebnis ähnlich dem der Vollversion (wenn das Kissen am richtigen Ort liegt, fühlen Sie beim Ausatmen die Dehnung in der Halsgegend).
Achten Sie auf die richtige Höhe des Kissens. Machen Sie die drei Ujjayi-Atmungen, und lassen Sie danach die Energie zirkulieren.

Liebe Grüße

Rosenblatt

Hallo Rosenblatt,
danke für die beschriebene Übung !
Ich nehm aber mal an, deine Freundin hatte ein UF und kein Hashi, oder ?
Mir wurde ja gesagt, bei Hashi hilft "nix mehr"......
Aber ich werds mal probieren.


danke
glg
Monika

Hallo Monika!

Meine Freundin hatte eine UF. TAK - Antikörper waren zwar auch vorhanden, lagen jedoch am Grenzwert.

Ich habe gerade bemerkt, dass die Übung noch auf der nächsten Seite weitergeht.
Hier ist also der zweite Teil der Übung 8

3. Bleiben Sie liegen, und strecken Sie die Beine aus. Die Fußspitzen
zeigen nach oben, die Zehen sind gespreizt. Heben Sie den Kopf,
schauen Sie auf die Füße, indem Sie das Kinn auf das Brustbein
legen (Jalandhara-Bandha), und bleiben Sie in dieser Position.
Machen Sie nun drei sehr weite Ujjayi-Atmungen, und spüren Sie
dabei dem Druck im Schilddrüsenbereich nach.
Verschränken Sie danach die Hände im Nacken, um den Kopf abzu-
stützen,entspannen Sie den Hals, und lassen Sie die Energie zur
Nasenspitze fließen und beim Ausatmen zur Schilddrüse.

Vereinfachte Variation:
Wenn die Halsmuskulatur noch schwach ist, können Sie diese Übung von Anfang an mit im Nacken verschränkten Händen ausführen, doch lassen Sie dabei die Ellenbogen breit zur Seite gestreckt, um nicht die mittlere und obere Atmung der Ujjayi-Übung zu behindern.

Alternativ für Übung 8
Thyroidausgleich mit drei Bandhas

Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin. Legen Sie die Zungenspitze an den weichen Teil des Gaumens, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Nasenspitze.

1. Atmen Sie ein, halten Sie den Atem an und senken Sie Ihren Kopf lang-
sam, wobei Sie Jalandhara Bandha ausführen, also das Kinn dem Brust
Brustbein nähern.

2. Verharren Sie ein paar Sekunden in dieser Haltung und konzentrieren
Sie sich dann auf den Kehlbereich (Vishudha). Atmen Sie dann
langsam aus und dehnen Sie den Kehlbereich im Vishudha Chakara,
indem Sie den Kopf allmählich in den Nacken sinken lassen.

3. Führen Sie, ohne neuen Atem zu holen, Uddiyana Bandha aus:
Ziehen Sie den Bauch in Richtung Wirbelsäule ein.

Um einen Thyroidausgleich zu bewirken, sollten Sie diese Übung sieben- bis elfmal täglich ausführen.

Lebensstil:
Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Schlaf und Aktivitäten im Freien; halten Sie Kontakt mit der natur (suchen Sie sich körperliche, aber nicht streßerzeugende Aktivitäten). Versuchen Sie, sich künstlerisch oder handweklich zu betätigen.

Liebe Grüße
Rosenblatt